哺乳期补钙吃什么最好,哺乳期补钙吃什么好
导读：对于哺乳期妈妈而言,每天需要补充1200毫克左右的钙,才能确保宝宝从奶水中摄入的钙量充足。而食补是最好的补钙方式之一。那么,哺乳期补钙吃什么好呢?1、什锦海鲜面配料:面条150克,虾2只,鱿鱼1只,干香菇2朵,猪肉15克,葱花、油、盐各适量。制作方法:虾洗净,去虾线,去头;鱿鱼、猪肉洗净切片;干香菇泡发洗净,去蒂切片。油锅烧热,下葱花、猪肉炒香
对于哺乳期妈妈而言,每天需要补充1200毫克左右的钙,才能确保宝宝从奶水中摄入的钙量充足。而食补是最好的补钙方式之一。那么,哺乳期补钙吃什么好呢?1、什锦海鲜面
配料:面条150克,虾2只,鱿鱼1只,干香菇2朵,猪肉15克,葱花、油、盐各适量。制作方法:虾洗净,去虾线,去头;鱿鱼、猪肉洗净切片;干香菇泡发洗净,去蒂切片。油锅烧热,下葱花、猪肉炒香,再放入香菇片和适量水煮开。然后将鱿鱼、虾放入锅中煮熟,加盐调味后盛入碗中;面条用开水煮熟,捞起放入碗里即可。功效:本菜谱富含钙、磷、铁、蛋白质等,不仅可以补钙,还可以补充脑力,改善哺乳期妈妈产后记忆力下降。2、奶酪蛋汤
原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。制法方法:奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉;骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。功效:奶类、蛋类、绿色蔬菜、这些食物的补钙效果都是非常不错的。3、豆焖鸡翅
配料:黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。制作方法:黄豆、海带加葱姜等调料煮熟,鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热,下入味好的鸡翅,翻炒至变色,加其他原料及适量汤,转小火,一同焖至汁浓即可。功效:豆类及豆制品、海带,适合哺乳期补钙食用,用这些食材也能够做出好吃的食物。哺乳期妈妈除了食补,还可以适当地补充钙片,目前最适合哺乳期妈妈的还是孕妇钙,可以满足妈妈每日身体所需。
打赏
扫码打赏，你说多少就多少
随便看看：
- [女性保健]哪些女人不适合吃阿胶糕,哪些女人不适合吃阿胶
- [女性保健]引产后能吃什么水果最好,引产后能吃什么水果
- [女性保健]引产后不能吃哪些东西,引产后不可以吃哪些东西
- [女性保健]水油失衡长痘怎么调理,长痘怎么调理
- [女性保健]子宫内膜异位症的表现有哪些,子宫内膜异位症通常有什么表现
- [女性保健]女人内分泌失调喝什么粥,女性内分泌失调吃什么粥好
- [女性保健]女人提前停经是怎么引起的,什么情况使女性提前停经
- [女性保健]女人肚子疼要做哪些检查什么,女人肚子疼需要检查哪些项目
- [女性保健]女性甲减的症状表现有哪些,女性甲减的症状特征有哪些
- [女性保健]哺乳期补钙吃什么最好,哺乳期补钙吃什么好
相关推荐：
- [女性保健]系统性红斑狼疮禁忌什么食物,系统性红斑狼疮有哪些食物禁忌
- [女性保健]宫颈癌疫苗有几种类型,宫颈癌疫苗有哪些类型
- [女性保健]气血不足吃什么调理的又快又好,气血不足吃什么调理又好又快
- [女性保健]湿气重经常泡脚有用吗,湿气重每天泡脚有用吗
- [女性保健]怎样喝水有利于健康,女性如何喝水更健康
- [女性保健]女性吃减肥药的危害,女性常吃减肥药的弊端
- [女性保健]怎么预防乳腺癌的方法,怎么预防乳腺癌
- [女性保健]吃什么对子宫好 能保护子宫,吃什么对子宫好
- [女性保健]四十岁女人如何调养身体,四十多岁女性如何调养身体
- [女性保健]女人取环后多久能怀孕,女人取环后多久可以怀孕
网友评论：
推荐使用友言、多说、畅言(需备案后使用)等社会化评论插件
