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春季预防流感吃什么,春季流感吃什么好

作者：admin 时间：2022-07-03
导读：文章目录一、春季流感吃什么好二、春季流感的食谱推荐三、春季该如何预防流感春季流感吃什么好1、春季流感吃红辣椒维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的倍。2、春季流感吃蘑菇蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒
文章目录

一、春季流感吃什么好

二、春季流感的食谱推荐

三、春季该如何预防流感

春季流感吃什么好

1、春季流感吃红辣椒

维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的倍。

2、春季流感吃蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者小菜。

3、春季流感吃深海肥鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

4、春季流感吃萝卜

萝卜味辛甘,性凉,有清热解毒、止咳化痰的作用,对风热感冒引起的咳嗽痰多者,更加适用。民间有萝卜糖水的说法,就是将萝卜洗净,切成薄片,放于碗中,上面放上糖,搁置一夜,就溶成萝卜糖水,多次饮用,有良好的止咳化痰的功效。

5、春季流感吃大白菜

大白菜味甘、性微寒,水分多,富含较多钙质、粗纤维和维生素。《本草纲目》中说白菜能“通利肠胃,除胸中烦,解酒渴,消食下气,治瘴气,止热气嗽。冬季尤佳,利大小便”。治疗感冒通常使用大白菜的根部。

6、春季流感吃荸荠

在感冒的时候,如果觉得喉咙肿痛,嘶哑的话,可以食用荸荠。无论生吃,还是煮着、蒸着吃都有减轻喉咙疼的功效,但是煮熟了吃更好。所以在喉咙痛的时候,觉得煮吃很麻烦的话,可以榨汁或者削皮直接吃,喉咙会好一些。

春季流感的食谱推荐

1、胡萝卜羹

食材:胡萝卜--1/10个,黄油--若干,肉汤--1大匙。

做法:将胡萝卜炖烂并捣碎,将捣碎的胡萝卜及肉汤倒入锅中煮,胡萝卜完全熟了之后再放黄油用文火略煮一下。

营养说明:胡萝卜含有大量胡萝卜素,能够在人体内转化成维生素A。不但能防治夜盲症,还能预防感冒,提高宝宝抵抗力。

2、番茄蛋黄粥

食材:番茄半个,鸡蛋1个,大米50克。

做法:番茄去皮,压泥,蛋黄与蛋清分离,调好待用。大米煮粥,待熟时加入番茄共煮片刻,利于茄红素释放。然后把调好的蛋黄缓缓倒进粥锅,并用筷子迅速搅拌再煮一会即成。

营养说明:蛋黄中含有丰富的维生素A和维生素D。

春季该如何预防流感

冬春季节交替的时候时寒时暖,人体难以适应外界寒温的变化,如果平时又疏于锻炼,免疫功能低下,室内通风不良,流感的发生就比较常见了。流感病毒主要以空气飞沫直接传播为主,也可通过被病毒污染的物品间接传播。

1、增强抵抗力是预防流感的根本方法。首先是养成良好的生活习惯,不要熬夜,早睡晚起,保持充足睡眠。其次是饮食均衡全面,不偏食,不吃垃圾食品,吃健康新鲜的食品,多喝温开水,不喝饮料,不吃寒凉食品。坚持每天适量的运动,提高自身抵抗力,流感自然找不到你。

2、要保持良好的卫生习惯。咳嗽和打喷嚏时用纸巾或手帕捂住口鼻,用后及时洗手,不要用未洗干净的手触摸口、鼻、眼睛。从外面回到家里的第一件事情应该是洗手,家长应该把外衣也换掉,再和小朋友接触。

3、家里要做好清洁卫生,每天保持一定的通风时间,让病毒和细菌站不住脚。

4、尽量少去人群比较密集的商场、公园、电影院等公共场所,以减少与流感病人接触的机会。

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