会员注册 - 会员登陆 - 发布文章 - 帮助中心 - 网站地图
您的当前位置: 首页 > 运动养生 > 户外活动 正文

滑雪时保护膝关节的重要方法,滑雪时如何保护膝关节

作者:admin 时间:2022-07-05
导读:佛系养生网导读:滑雪是有一定风险的运动,由于速度较快,如果技术不太好很容易失控,摔伤膝盖。不过在不摔倒的情况下,只要姿势正确,对膝盖还是没有太大影响的。那么,滑雪时如何保护膝关节呢?我们一起来看看吧。滑雪时如何保护膝关节1、热身准备滑雪前要充分热身,热身应持续30分钟。主要部位是肩、膝、髋、踝、腕关节及手指

佛系养生网导读:

滑雪是有一定风险的运动,由于速度较快,如果技术不太好很容易失控,摔伤膝盖。不过在不摔倒的情况下,只要姿势正确,对膝盖还是没有太大影响的。那么,滑雪时如何保护膝关节呢?我们一起来看看吧。

滑雪时如何保护膝关节

1、热身准备
滑雪前要充分热身,热身应持续30分钟。主要部位是肩、膝、髋、踝、腕关节及手指各关节的旋转及大、小腿肌肉的拉伸,使身体感到微微发热和出汗为宜。此外,还可对膝、踝关节进行包扎,加强其支撑力量,达到预防运动损伤的目的。

2、戴好护膝
滑雪的时候一定要带好护膝,这样可以对膝关节起到固定的作用,在一定程度上减小膝盖磨损的程度。此外,头盔这些护具也有戴好。

3、选择合适的坡度滑雪
新手滑雪时要选择较平坦的坡道,一般倾斜度在10°C以内比较合适。老手也不能一味求刺激,因为坡度太陡不利于控制,在下滑的过程中很容易摔倒,撞伤膝盖。

4、正确姿势滑雪
初习滑雪者要请人教你怎么摔倒,怎么转弯,注意滑雪的正确姿势。这是很重要的,如果控制不住的时候,要缓慢的摔下去,不要硬抗,以免失控摔得更惨。

打赏

取消

感谢您的支持,我会继续努力的!

扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦

网友评论:

推荐使用友言、多说、畅言(需备案后使用)等社会化评论插件

Copyright © 2012-2018 佛系养生网 版权所有  豫ICP备2020024977号
百度蜘蛛 sitemapBaidu Spider Spide
使用协议 法律声明
Top