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孕期美食推荐,三款美食助你孕期更好眠

作者:admin 时间:2022-06-30
导读:孕妇睡眠的质量决定着孕妇和胎宝宝的健康状况,虽然深谙这个道理,但是很多孕妈妈孕期压力过大,加上各种妊娠反应,使得晚上难有安稳觉。孕妇睡眠质量不高怎么办呢?其实呀,只要孕期饮食安排得当,让你在补充营养的同时,也能睡个美美觉哦。孕期饮食可以分为三个不同的级别,最低
孕妇睡眠的质量决定着孕妇和胎宝宝的健康状况,虽然深谙这个道理,但是很多孕妈妈孕期压力过大,加上各种妊娠反应,使得晚上难有安稳觉。孕妇睡眠质量不高怎么办呢?其实呀,只要孕期饮食安排得当,让你在补充营养的同时,也能睡个美美觉哦。

孕期饮食可以分为三个不同的级别,最低一个级别的饮食就是想吃什么就吃什么,这种饮食习惯显然不能够为孕期健康提供任何的帮助,而且还可能会给孕期健康带来不利的影响。

第二个级别的孕期饮食就是要注重营养的均衡,这样胎儿的发育就能够得到很好的促进,未来的宝宝也会更加健康。最高一个级别的饮食不仅要考虑到营养均衡的问题,还要考虑到功能。所谓的功能就是能够为孕期母婴健康提供一定的积极帮助,比如下面这些助眠食品就属于这个级别。

大枣牛奶燕麦羹

做法:鲜牛奶250毫升,燕麦25克,大枣5枚。用牛奶将纯燕麦片搅匀,加入5枚大枣,放入锅中隔水蒸5分钟即可。大枣牛奶燕麦羹有养心安神、舒压助眠的功效,孕妇可以当做早餐食用。

酸枣仁枸杞粥

做法:枸杞子5克,酸枣仁15克(煎汁去渣),大枣5枚,粳米50克,共煮成粥。枸杞味甘性平,具有滋阴补血,益精明目等作用。酸枣仁适用于心肝血虚引起的心烦不安、心悸怔忡、失眠等症。

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