会员注册 - 会员登陆 - 发布文章 - 帮助中心 - 网站地图
您的当前位置: 首页 > 食疗养生 > 脱发专栏 正文

防止掉头发吃什么好,吃什么防止掉头发_吃什么防脱发

作者:admin 时间:2022-06-30
导读:佛系养生网导读:吃什么防止掉头发呢?好的头发不仅会给你的外形加分,也是你身体健康的标志,但是生活中很多人会受到脱发问题的困扰。那么吃什么防止掉头发呢?不要着急,下面小编一一为您介绍。吃什么防止掉头发7种防止掉头发的食物防止掉头发的美食偏方

佛系养生网导读:

吃什么防止掉头发呢?好的头发不仅会给你的外形加分,也是你身体健康的标志,但是生活中很多人会受到脱发问题的困扰。那么吃什么防止掉头发呢?不要着急,下面小编一一为您介绍。

吃什么防止掉头发 7种防止掉头发的食物 防止掉头发的美食偏方

吃什么防止掉头发

1、补充蛋白质

我们人体每天摄取的蛋白质,其实是头发的助长剂。日常生活中,常见的诸如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物,都含有非常丰富的蛋白质。经过肠胃的消化吸收后,这些食物会在人体内被分解成各种氨基酸,进入血液循环系统,头发根部的毛乳头会对这些氨基酸进行吸收,并合成角蛋白,在经过角质化作用,就形成了我们的头发。因此,从这个程度上来说,及时补充蛋白质是拥有一头乌黑靓丽的秀发的最重要前提。

2、多吃维生素食物

预防脱发还要多吃维生素类食物,维生素A缺乏会造成头发脱落和头皮屑。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

3、微量元素不可少

我们人体中的微量元素是不可或缺的,如果缺失也会导致脱发。微量元素中的铜、铁等对于头发的健康起着至关重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

7种防止掉头发的食物

1、核桃

核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素,有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射,还可能被污染的空气损害,而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少,就会导致脱发。

核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便,可以改用核桃油,拌凉菜或作沙拉以及炒青菜时使用核桃油,非常有益头发健康。

2、红薯

红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素,它经由身体转变成维生素A,如果身体缺少维生素A,细胞将无法正常工作,也会使头皮不再,头皮屑增多。

当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏这些食物来补充健康的β-胡萝卜素。

3、牡蛎

缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富,还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质,约占97%。摄入的蛋白质不足,头发就会不断脱落。

如果没有牡蛎可吃,可以多吃坚果、牛肉、鸡蛋和全麦及谷物食品。

4、鸡蛋

鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过,铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊,身体缺铁是脱发的重要原因,女性尤其明显。

除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁,比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。

5、菠菜

菠菜含有的铁、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C正是头发所需。西兰花、甘蓝、甜菜也不错。

6、黑芝麻

黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好。

7、海产品

紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。

防止掉头发的美食偏方

1、花生衣红枣汤

准备花生米100克,然后用温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效,做到养血生发,适于身体虚弱者的生发、乌发。

2、何首乌煲鸡蛋

准备何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。此食疗适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳。

3、羊骨粥

准备羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,所有材料一起熬粥,即可食用。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

4、黑豆排骨汤

准备黑豆50克,最好提前用清水泡一夜,然后将200克排骨洗净切块,凉水将排骨下锅,大火煮开,开锅后,用大火煮30分钟左右,撇净浮沫,加入黑豆,再煲2小时左右,最后加盐调味。中医认为,黑豆性平味甘,有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值,可滋阴壮阳、益精补血。因此这款食疗的主要功效是补肾养血,对头发有一定的滋养效果。

5、美发养血果脯

准备干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合,能够防止脱发。

打赏

取消

感谢您的支持,我会继续努力的!

扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦

网友评论:

推荐使用友言、多说、畅言(需备案后使用)等社会化评论插件

Copyright © 2012-2018 佛系养生网 版权所有  豫ICP备2020024977号
百度蜘蛛 sitemapBaidu Spider Spide
使用协议 法律声明
Top