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儿童怎么提高免疫力和抵抗力,儿童如何提高免疫力和抵抗力

作者:admin 时间:2022-07-03
导读:佛系养生网导读:所谓的抵抗力,指的就是人类抵御疾病的能力。而免疫力,指的是人体能够识别并处理疾病细胞的能力。抵抗力和免疫力是相互协作的一对好朋友,往往免疫力的人,其抵抗力也不强;而抵抗力弱的人,其免疫力也不会很强。那么儿童如何提高免疫力和抵抗力呢?儿童如何提高免疫力和抵抗力1、补充各

佛系养生网导读:

所谓的抵抗力,指的就是人类抵御疾病的能力。而免疫力,指的是人体能够识别并处理疾病细胞的能力。抵抗力和免疫力是相互协作的一对好朋友,往往免疫力的人,其抵抗力也不强;而抵抗力弱的人,其免疫力也不会很强。那么儿童如何提高免疫力和抵抗力呢?

儿童如何提高免疫力和抵抗力

1、补充各种维生素
各种维生素,尤其是维生素C,对提高和维持孩子的免疫力有一定作用。体质较弱又娇小的孩子要适当补充多种维生素,均衡膳食,提高免疫力。因此,妈宝们可以在早上给孩子来一杯鲜榨橙汁,饭前喂孩子吃一点猕猴桃或者草莓,对补充维C大有裨益。午餐给孩子来一点动物的肝脏、蛋黄,给孩子补充足够的维生素A;偶尔给孩子吃点鱼肝油,带孩子晒晒太阳补充维生素D,每天都给孩子吃一些不同的水果和蔬菜,来补充多种维生素,另外,可以多给孩子吃一些五谷杂粮,这些食物对于提高孩子的免疫力非常有帮助。

2、充足睡眠
只有睡够时间,孩子才会精神,如果睡眠不足就容易导致免疫力下降,从而抵抗病菌侵入的能力减弱。而且,生长激素是在晚上10点后到凌晨6点前这段时间分泌的充足,所以一定要让孩子有合理的睡眠时间。

3、坚持运动锻炼
即便孩子的体质再好,可长时间不运动锻炼,身体的抵抗力和免疫力都会有所降低,而每天坚持运动,可以有效激活孩子的免疫细胞,从而提高孩子的免疫力,让孩子体质更好。因此,想要让孩子有个好的体格,就带孩子经常运动吧,跑步、散步、打球这些都是锻炼孩子免疫力增强的好选择哦。

4、正确护理儿童
小孩子其实多为阳性体质,怕热不怕冷,平时只要比大人多穿一件衣服就可以了,千万不要捂得太厚,越是爱感冒的孩子,就越给孩子穿的多,这样就容易伤热,而越发容易感冒。一定要做到“三分饥与寒”。

5、均衡饮食
孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降,这是每个父母非常头疼的事情。儿童每天应该吃不同的食物,这些食物应既有动物性食物,也有植物性食物,即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。

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