老年人练太极拳的好处与坏处,老年人练太极拳的好处

作者：admin 时间：2022-06-30

导读：文章目录一、老年人练太极拳的好处二、老人练太极拳的注意事项三、太极拳的练习原则老年人练太极拳的好处1、老年人练太极拳的好处之改进柔韧度太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主,这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高,长此以往起到改进人体柔韧度的作用。打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动,比如像下势、蹬脚等式子,不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用,同时还能够很好的改善各关节的柔韧度

文章目录

一、老年人练太极拳的好处

二、老人练太极拳的注意事项

三、太极拳的练习原则

老年人练太极拳的好处

1、老年人练太极拳的好处之改进柔韧度

太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主,这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高,长此以往起到改进人体柔韧度的作用。打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动,比如像下势、蹬脚等式子,不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用,同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。

2、老年人练太极拳的好处之提高心肺功能

平时生活中多练习打太极拳,还可以帮助老年人有效的提高心肺功能,通常情况下老年人的心肺功能都比较差,这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳,便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实,并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,从而相对地提高了各器官的获氧量。

3、老年人练太极拳的好处之弥补了后天不足

太极拳的造型结构,恰恰是“有上即有下”,招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动。

抽招换式强调欲左先右、欲上先下。发力时,讲求前吐后撑、上枯下踩。

所以在练习太极拳的时候,一定要做到身型对立统一,大脑所想和思维要浑然一体。

从而,有效地强化了大脑的逆向调节功能,保持了人体运动的整体协调与平衡发展,克服了单向运动致病的缺陷。

4、老年人练太极拳的好处之提高了神经系统的敏感度

人体老化,先发于神经系统的萎缩和衰竭。

太极拳与其他拳种的大区别,就在于她是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。

太极拳行功走架,全神贯注,以意导气,所有外形变化,一招一式无法讲求意在身先,意不动身不动,意动身随,意静形止。所谓意念,也即大脑中枢神经发出的各种指令、信号。