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女人肾虚怎么调理最有效,女人肾虚怎么调理

作者:admin 时间:2022-07-07
导读:养生网导读:中医认为肾虚在女性中尤其多见,女性在出现肾虚的时候会出现又怕冷又怕热、记忆力衰退、皮肤粗糙、黑眼圈等症状,还有就是会出现腰酸的现象。那么,女人肾虚怎么调理呢?接下来小编就来给大家介绍一下。女人肾虚怎么调理女人肾虚的调理方法,包括锻炼、饮食和药物等方式。一、运动调理运动可以刺激人体阳气的生长,使得身体在较短时间里面

养生网导读:

中医认为肾虚在女性中尤其多见,女性在出现肾虚的时候会出现又怕冷又怕热、记忆力衰退、皮肤粗糙、黑眼圈等症状,还有就是会出现腰酸的现象。那么,女人肾虚怎么调理呢?接下来小编就来给大家介绍一下。

女人肾虚怎么调理

女人肾虚的调理方法,包括锻炼、饮食和药物等方式。

一、运动调理

运动可以刺激人体阳气的生长,使得身体在较短时间里面得到调理,所以建议大家在生活中多多运动。运动时可选择一些柔和的运动,如慢跑、快走或瑜伽,长期坚持能调节肾虚。

二、饮食调理

如果想要调节好肾虚的问题,在生活中多多注意个人饮食是十分必要的,在生活中最好可以多多进食一些可以补肾的食物。那么补肾的食物有哪些呢?

1、板栗

板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。

2、干贝

干贝性平,味甜咸,补肾滋阴,故肾阴虚者应经常进食。

3、黑芝麻

黑芝麻具有补肝补肾、滋润五脏的作用。《本草经书》曾记载:“芝麻味平,不寒不热,肝肾之谷也好。”特别是对于腰腿虚弱、头晕耳鸣、头发枯黄、头发早白、大便干燥的人来说,最适宜吃。

4、山药

山药有益肾气健脾胃的作用,它在生活中是很常见的食材,而且平时的时候多吃山药不会上火,它能够补肾阳,是很好的补肾食物。

5、韭菜

韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。《本草纲目》中说,韭菜补肝及命门,治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。

三、中药调理

女性在出现肾虚以后,可以选择中药进行调理,可以调理的中药有很多,比如杜仲、冬虫夏草、芡实、____羊藿等,但是肾虚分为阴虚和阳虚,对不同类型的肾虚治疗的药物也不相同,女性在出现肾虚以后一定要到医院进行检查,确定自己是哪类型的肾虚,然后在选择适当的药物治疗,这样才可以调理好肾虚,要不就有可能加重病情。

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